Door coronacrisis thuis? Zo blijf je fit

Met deze tips blijf je lichamelijk en geestelijk fitter
Thuis fit blijven is eenvoudiger dan je misschien denkt. Met de volgende tips blijf je lichamelijk fit en geestelijk in balans. Handig nu zwembad, sportschool en sportclubs gesloten zijn.

Fit lichaam

  • Sport Drenthe heeft beweeg ideeën verzameld. Je vindt er praktische tips van specialisten, ideeën om thuis te sporten en filmpjes hoe je thuis creatief bezig kunt zijn.  
  • Met Fitavie blijf je fit en vitaal in je eigen huis, nu de sportschool dicht is. Het helpt je met meer dan honderd oefeningen van licht tot intensief. Of doe je voordeel met andere tips om thuis te bewegen.
  • Denk eens aan yoga. Een gezonde en rustige manier om te bewegen. Voor alle leeftijden en zeker goed als je boven de 60 bent. Het is ontspannend en houdt spieren soepel. Ook geeft yoga kracht en balans. En je hoeft er niet voor naar de sportschool, het kan gewoon thuis. 
  • Boodschappen halen of naar je werk doe je ook nu prima op de fiets. Het sterkt je longen en je zit niet dicht op elkaar, zoals in bus of trein. Daarnaast blijf je fit als je geregeld een stukje fietst. Houd tijdens de coronacrisis wel rekening met de maatregelen van de overheid.  
  • Drie fitte apps om thuis actief te blijven. Of je nou beginnend of geoefend bent, de apps hebben oefeningen voor elk niveau. Elke app heeft een gratis versie voor iOS en Android telefoons. 
  • Op de beweegposter van BeterOud vind je goede oefeningen voor armen, benen en om beter in balans te blijven. Gewoon thuis, vanuit de stoel of zittend aan tafel. Wil je meer tips voor een fitter leven? Bekijk deze filmpjes waarin experts zoals Gerard Kemkers en Gerard Nijboer vertellen hoe je gezond eet en beweegt. De ledenvereniging organiseert geregeld Vitali-tijd bijeenkomsten. Deze gaan tijdelijk niet door. Maar met deze video’s heb je toch inspiratie voor een gezond leven.

 

Fit kind

  • Praktische tips en ideeën om te doen met kinderen die thuis leren. Gemaakt door onderwijsdeskundigen en zowel voor kleuters als basisschoolleerlingen. Voor een zinvolle dag.
  • Squla, een online programma waarin je (klein)kind thuis oefent met alle vakken van de basisschool. Op elk niveau, van groep 1 t/m groep 8. Het beste aanbod van Nederland!
  • Bioloog en presentator Freek Vonk is tijdelijk meester. Hij geeft met hulp van video's kinderen les over tijgerhaaien, luiaards en schildpadden. Met leuke huiswerkopdrachten.
  • Fit en vaardig op school is een leuke game waar kinderen oefenen met rekenen en spellen . Alle kinderen van de basisschool kunnen meedoen. De app is gratis te gebruiken, zolang de scholen dicht zijn. 
  • Elke ochtend om 9.00 leest een kinderidool voor uit een mooi, spannend of lief boek. Voor verschillende leeftijden en elke week een nieuwe voorlezer. 
  • Maak thuis met kinderen een eigen dansacademie. Met warming-up en leuke dansoefeningen. 
  • Kinderen die houden van theater kunnen online theaterlessen volgen. Op Instagram en Facebook vind je verschillende aanbieders. Gezellig creatief bezig zijn, samen met je kind of gezin.
  • Met deze 101 tips vermaak je kinderen in en rondom huis. Handig als je inspiratie op is of je een nieuwe uitdaging zoelkt.

Heb je zelf goede ideeën hoe je kinderen thuis bezig houdt? Deel het op Stamtafel van de ledenvereniging. Een online ontmoetingsplek waar je kunt beeldbellen en foto’s delen of gewoon gezellig kletst met mensen die jij uitnodigt. Veilig, gezellig en vertrouwd.

 

Fit hoofd

  • Ga thuis aan de slag met je mentale fitheid, want geestelijk fit zijn is ook nu belangrijk. Via de ledenvereniging volg je gratis en anoniem zelfhulpmodules voor lichte psychische klachten. Volg ze wanneer het jou past. Ze zijn ontwikkeld door deskundigen en er zijn maar liefst 17 verschillende thema’s. Kies bijvoorbeeld voor de module piekeren, angst & paniek, werkende moeder, overgang of mantelzorg.
  • Wandel door de mooiste natuurgebieden van Nederland. Niet echt, maar vanuit huis. Pak je tablet, smartphone of computer en geniet online bijvoorbeeld van De Wieden, de Utrechtste Heuvelrug of de Sint Pietersberg in Limburg. 
  • Een online puzzel verzet je gedachten en dat is af en toe nodig en heel goed. We hebben de leukste voor je op een rij gezet. 
  • Bewonder vanaf je bank de mooiste exposities en leukste tours in een museum. Altijd al eens naar het Rijksmuseum gewild of het naar het Guggenheim in New York? Het is nu mogelijk. Zit je op Stamtafel, dan vind je deze tip ook in de app-o-theek.
  • Stap in een andere wereld met één van de luisterboeken van de luisterbieb. Nu tijdelijk veel boeken gratis luisteren. Kies bijvoorbeeld voor een roman, detective of boek over humor en geniet!