Lengte min 100
Een hele simpele vuistregel is deze: neem je lengte in centimeters en trek daar 100 vanaf, de uitkomst is je ideale gewicht. Iemand die 1,76 lang is, komt dus op een gewicht van 76 kilo.
BMI
Meer nauwkeurig is het berekenen van je BMI (Body Mass Index). Het is een best wel ingewikkelde rekensom (deel je gewicht door je lengte in het kwadraat), maar Happy Weight maakt het je gemakkelijk. Voer in de BMI-meter jouw lengte en jouw gewicht in en jouw BMI wordt automatisch uitgerekend.
Taille-omtrek
En tenslotte kun je kijken naar de taille-omtrek. Het maakt voor je gezondheid veel uit waar in je lichaam het vet zich bevindt. Buikvet geeft een hoger risico op hart- en vaatziekten en diabetes dan vet op de heupen. Bij vrouwen hoopt het vet zich vooral op de billen, benen en heupen op (peervorm). Mannen komen sneller aan rond hun buik (appelvorm).
Max 80 voor vrouwen, max 94 voor mannen
Pak een meetlint en meet de omtrek van je buik ter hoogte van je navel, tussen de onderste rib en de bovenkant van je heup. Bij vrouwen dient de tailleomtrek minder dan 80 cm te zijn en bij mannen minder dan 94 cm.
Gezond gewicht? Er is natuurlijk nuance!
Stan van Eck, oprichter Happy Weight: “Een combinatie van het berekenen van het BMI en het meten van de taille-omtrek geeft het beste antwoord op de vraag of je een gezond gewicht hebt of niet. Het berekenen van het BMI is minder geschikt voor krachtsporters. Zij kunnen relatief zwaar zijn en toch een gezond gewicht hebben, spieren zijn zwaarder dan vet. Het gaat hierbij niet om mensen die aan een vorm van fitness doen, maar om de echt fanatieke krachtsporters. Daarnaast is de BMI-berekening niet geschikt voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. En het meten van de taille-omtrek is uiteraard ook niet zo zinvol bij zwangeren."
