Slank blijven met Skinnyminds

'Geen dieet maar een levensstijl'
Een paar kilo afvallen met een dieet lukt misschien wel. Maar hoe zorg je ervoor dat die kilo’s echt wegblijven? Ineke Bruinsma (52) raakte met behulp van Skinnyminds blijvend 16 kilo kwijt.

Skinnyminds werkt wél

‘Vanaf mijn puberteit kwam ik erg veel aan en dus begon ik met lijnen. Bijna alle diëten heb ik wel geprobeerd. Atkins, Sonja Bakker, het 1000-calorieëndieet. Het hielp allemaal niets. Soms was ik een jaar slank, maar daarna werd ik altijd weer zwaarder. Zó frustrerend. Totdat ik 8 jaar geleden het boek Het geheim van slanke mensen van Mieke Kosters - oprichtster van Skinnyminds - las. Dit boek ging vooral over de psychologie achter eten. Al tijdens het lezen dacht ik: dit is anders. Dit is geen dieet, maar een levensstijl.’ 

Afvallen slank blijven met Skinnyminds - Ineke BruinsmaZin in afvallen 

‘Eén van de slogans uit het boek sprak me erg aan: 'Niets smaakt zo lekker als slank zijn'. Dat werd mijn mantra. Als het even tegenzat, hield ik me vast aan die slogan. Bij de diëten die ik volgde, had ik altijd het gevoel dat ik niets mocht en veel moest. Met Skinnyminds was het net andersom. Ik mocht ook dingen eten die ik lekker vind - chocolade! - en daardoor kreeg ik echt zin in het afvallen.’ 

Basiseetpatroon 

‘Het belangrijkste wat ik deed was een basiseetpatroon opzetten waar ik zelf tevreden mee was. Daarin hield ik per dag bij wat ik maximaal aan calorieën binnen mocht krijgen om mijn kilo's kwijt te raken. Ook verzamelde ik plaatjes van mijn doelen, waar ik een moodboard van maakte. Op één van de plaatjes die ik had uitgezocht, stond een vrouw met heel strakke jeans, hoge laarzen en een colbertje. Mijn ideaalbeeld. Ik dacht steeds: daar wil ik naar toe!’ 

Schaaltje Doritos

‘Door Skinnyminds viel ik niet alleen af, mijn gedrag en gewoonten veranderden ook. Ik zet niet meer een hele zak Doritos naast me op de bank, maar ik pak een klein schaaltje en geniet intens van elk hapje. En elk weekend stap ik op de weegschaal. Ben ik een kilo te zwaar? Dan let ik weer extra goed op mijn basiseetpatroon. Zo zijn de kilo's er niet alleen afgegaan, maar er ook afgebleven.’ 

Trots

‘Dankzij mijn nieuwe gewicht kreeg ik veel meer zelfvertrouwen. Ik deed een hbo-opleiding, maakte een carrièreswitch naar coach en inmiddels ben ik hoofd opleidingen bij Skinnyminds. Dit werk past echt bij mij. En als ik nu mijn eigen strakke jeans, hoge laarzen en colbertje aantrek, voel ik me nog net zo trots als 8 jaar geleden toen ik mijn favoriete outfit voor het eerst aantrok.’


Voordeel als lid

Afvallen en slank blijven met Skinnyminds - Omslag boek Mieke KostersAls je lid bent van de ledenvereniging, profiteer je van ledenvoordeel op een cursus afvallen van Skinnyminds. Ook ontvang je gratis het boek Het geheim van slanke mensen van Mieke Kosters.