Sportschool of sportclub te duur?

Zo sport u gratis en voor niks
Vrolijk bewegende mensen
Zin om te sporten maar geen geld voor de sportschool? Ook met een kleine portemonnee kunt u aan sport doen. Alleen, of samen met anderen. Er is meer mogelijk dan u denkt!

Gratis meer bewegen

Gratis buiten sporten

  • Wandelen: Sportief bezig zijn begint met meer bewegen. Met wandelen verbrandt u gemiddeld 55 calorieën per kilometer. Bovendien is het goed voor heel veel andere dingen: u krijgt er onder meer sterkere botten en spieren van. 
  • Hardlopen: hardlopen kunt u leren door stap voor stap op te bouwen. Bijvoorbeeld met een trainingsschema waarin u stukjes rennen afwisselt met wandelen. Een handige, gratis app hiervoor is bijvoorbeeld Runkeeper. Download gratis voor Android of iOS.
  • Fietsen: op de website Nederland Fietsland vindt u heel veel routes, handige apps en u kunt er ook een eigen route plannen.  

Gratis binnen sporten

  • Kijk op YouTube voor veel gratis workoutvideo’s. Zoals Grittraining
  • Lekker ontspannen? Yoga mee op YouTube met Happy with Yoga of Yogatv.
  • Dansen is ook een goede manier om te bewegen. Voor elke dansstijl zijn op YouTube video’s te vinden om nieuwe pasjes en stijlen te leren.

Gratis apps om fit te blijven

Maak van uw smartphone uw eigen personal trainer en download handige gratis apps:

  • Met Seven traint u zich fit in slechts 7 minuten
  • Sworkit heeft meer dan 200 gratis oefeningen 
  • Human brengt uw activiteiten en energiebalans in kaart
  • Een gratis stappenteller op uw telefoon motiveert om elke dag voldoende te bewegen.

Tip: samen sporten. Geen zin om alleen te sporten? Een geschikt sportmaatje om samen gratis mee te sporten vindt u zo. 

    Sporten voor minder geld

    Goedkope sportmaterialen

    Een tennisracket, surfboard of golfstick kunt u redelijk goedkoop op de kop tikken via Marktplaats of de kringloopwinkel. Veel gemeenten hebben sport-o-theken waar u materialen kunt huren. Van iemand anders materialen lenen kan natuurlijk ook, bijvoorbeeld via Peerby.nl

    Vergoedingen en korting op sporten

    • Heeft een u collectieve zorgverzekering via bijvoorbeeld uw werkgever? Vraag dan of uw verzekeraar de kosten voor een sportschool of sportclub vergoedt.
    • Veel grote zorgverzekeraars bieden via hun zorgpas ook korting op abonnementen van de sportschool of op sportartikelen.  
    • Veel gemeenten helpen gezinnen met een laag inkomen om te sporten door een bijdrage te geven of een kortingspas
    • Kan uw kind door geldgebrek niet sporten? Het Jeugdsportfonds betaalt sportspullen en het lidmaatschap van een sportvereniging. Ook Stichting Leergeld helpt kinderen die vanwege geldgebrek niet kunnen sporten.

    Meer over