Je smartphone de baas

Afdrukken

Online zelfhulp: word je smartphonegebruik de baas met deze module

Zit jij vaker op je smartphone dan je zou willen? Een smartphone kan erg handig zijn, maar aan overmatig gebruik zit een keerzijde. Wil je inzicht krijgen in jouw smartphonegebruik? Wil je bewuster omgaan met jouw smartphone? Wil je leren wat je kan doen wanneer je geen grip op jouw smartphonegebruik (meer) hebt? Met deze module ga je hier zelfstandig en anoniem mee aan de slag!

Zelfhulpmodule Je smartphone de baas starten

Zo werkt de online zelfhulpmodule Je smartphone de baas

Onderwerpen

Jouw smartphonegebruik: ben jij je bewust van jouw smartphonegebruik? En wat zijn de voor- en nadelen van jouw smartphonegebruik?
Smartphonemomenten: ben jij je er bewust van op welke momenten jij je smartphone gebruikt? En welke momenten op een dag wil jij je smartphone graag minder gebruiken?
Smartphone triggers: waarom gebruik jij je smartphone? Wat zijn jouw triggers en weet jij hoe jij om zou kunnen gaan met deze triggers?
Concrete doelen en plannen: wat zou jij concreet willen veranderen aan jouw smartphonegebruik en waarom? Zet de eerste stap naar grip op jouw smartphonegebruik.

Oefeningen, tips, informatie en ervaringen van anderen

Je leest informatie, krijgt tips en doet oefeningen. Ook vertellen ervaringsdeskundigen hun verhaal. De online module bestaat uit verschillende onderdelen die je in je eigen tempo en volgorde kunt doorlopen. Wanneer het jou uitkomt. Elk onderdeel bevat een intro, uitleg, oefening en terugblik.

Start- en eindmeting

De zelfhulpmodule Je smartphone de baasbegint met een startmeting. Die geeft je een idee van je huidige situatie. Hoe is jouw balans? Als je de module hebt afgerond, kun je jezelf bij de eindmeting nogmaals testen. Is er verbetering te zien, of kun je op onderdelen nog meer oefenen?

Anoniem

De zelfhulpmodule Je smartphone de baasdoorloop je anoniem. Niemand weet wie je bent. En niemand wordt op de hoogte gesteld, dus ook je huisarts en zorgverzekeraar niet.

Wat gebeurt er met je gegevens?

Als je de zelfhulpmodule wilt starten, moet je eerst inloggen op de website van de ledenvereniging. Het inloggen dient er alleen voor om je lidmaatschap te checken. Wij sturen geen gegevens van jou door naar mirro.
De gegevens die je opgeeft op de website van mirro, zijn alleen nodig om je te kunnen benaderen en de behandeling op jou af te stemmen.