Tip 1:
Train je evenwicht en spierkracht
Je kunt oefeningen doen om je evenwicht en spierkracht te verbeteren. De kans dat je valt, wordt hierdoor een stuk minder.
Tip 2:
Laat je medicijnen controleren
Slik je medicijnen? Sommige medicijnen (of combinaties van medicijnen) zorgen dat je je duizelig voelt, of slaperig. Of ze zorgen
voor slappe spieren en dat je trager reageert. Daardoor is de kans groter dat je valt. Laat je medicijnen dus controleren.
Tip 3:
Controleer je ogen
Laat elk jaar je ogen controleren door een optometrist of oogarts en volg de adviezen op. Waarom? Goed zien draagt bij aan een beter evenwicht.
Tip 4:
Eet lekker en gezond
Als je lekker en gezond eet, krijg je goede bouwstoffen binnen om de spieren sterk genoeg te houden.
Tip 5:
Draag goed passende schoenen
Wist je dat je voeten veranderen als je ouder wordt? Een goed passende schoen verkleint de kans op een val. Controleer daarom je schoenen! Passen ze nog goed?
Tip 6:
Maak het huis veilig
Gladde tegels, water en zeep. Een combinatie waarbij je moet uitkijken om niet uit te glijden. De badkamer is daarvoor één van de meest gevaarlijke ruimtes in huis. Maar wat kun je er zelf aan doen om een val te voorkomen? Door paar kleine aanpassingen, maak je jouw badkamer al stuk veiliger. Voorkom valpartijen in de douche met antislip stickers. Deze stickers zijn zeer sterk zelfklevend en eenvoudig aan te brengen. Of gebruik antislip tegelspray. De spray is eenvoudig aan te brengen en direct klaar voor jarenlang gebruik. Geschikt voor alle soorten keramische tegels.
